트리플베리 쉐이크 / 블루베리 라즈베리, 블랙베리

안녕하세요.
굳세어라 변 여사입니다.

 

 

스무디를 좋아합니다.
건강한 블루베리 블랙베리
라즈베리 3가지가 들어간
트리플베리로 스무디를
만들었어요.

 

 

블루베리 35%
블 랙베리30%
라즈베리 30%
이렇게 3가지가 1봉지에 골고루
다 들어있는 트리플베리입니다.

 

 

트리플베리와 동량의 바나나를
넣어서 쉐이크를 만들었어요.
여기서 쉐이크와 스무디의
차이점을 알아보겠어요.
과일을 갈아서 차게 먹는것은
같아요.
크게 보면 별 차이가 없지만
쉐이크는 우유가 베이스
스무디는 요거트가 베이스
이렇게 구분하면 될것 같아요.

 

 

트리플베리는 동량의 요거트와
우유를 넣었어요.
트리플베리도 바나나와 같은
양입니다.
그러니까 이름을 트리플베리쉐이크
트리플베리스무디 이렇게 명명해도
되겠어요.

 

 

트리플베리 만드는 재료
알아볼까요?

 

 

■트리플베리 재료■

트리플베리 100g
바나나 100g
우유130ml 요거트 130g

 

 

트리플베리 만들어 볼까요?
바나나는 1개를 준비합니다.
1개에 100g입니다.

 

 

트리플베리도 바나나와
같이 100g을 준비합니다.
블루베리, 블랙베리, 라즈베리
3가지를 같은 비율로
준비합니다.

 

 

우유와 요거트도 같은
양으로 준비했어요.
요거트 1병에 130ml
우유도 같은양 130ml입니다.
베이스가 요거트, 우유
같은 양이어서 트리플베리스무디
트리플베리쉐이크 라 할수
있습니다.

 

 

믹서기에 블랙베리, 블루베리
라즈베리 이렇게 3가지를
같은양으로 넣었어요.

 

 

 

요거트 130ml, 우유 130ml를
믹서기에 넣어줍니다.
다같이 갈아줍니다.
트리플베리쉐이크
트리플베리스무디가
만들어졌어요.

 

 

블랙베리쉐이크
블루베리쉐이크
라즈베리쉐이크
3가지 맛이 어우러져
트리플베리쉐이크 맛이납니다.

 

 

몸의 노화를 막아주는
대표적인 항산화식품인
블루베리입니다.
노화방지, 시력보호
항염증작용 중금속배출에
도움을 주는 블루베리입니다.

 

 

블랙베리도 항산화작용
항염증작용을 도와줍니다.
안토시아닌이 풍부해
시력보호에도 도움을 줍니다.
산딸기라 불리는 라즈베리
토마토의 10배에 달하는
항산화제가 들어있어요.

 

 

베리류들 좋은건 다 아시죠.
슈퍼푸드라 불리는
라즈베리
블루베리
블랙베리입니다.
3가지가 골고루 들어가
건강에 좋고 맛도 좋은
트리플베리입니다.